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明星生完孩子后是怎么瘦下来的

背奶一年后，宝宝断奶，我也正式开始了“瘦身计划”。

cmaedu.com“瘦身计划”重点锻炼的就是腹部、腿部和屁股。一周四到五次，每次一个小时左右，基本为有氧20分钟＋无氧30分钟＋15分钟拉伸。

cmaedu.com关于健身时间的选择也是很伤脑筋。早上时间紧张不适合，晚上回家陪孩子没时间，我能选择的时间段只有两个：中午和晚上孩子睡着后。

刚开始我选择了晚上孩子睡着后，让孩子他爸做我的健身私教，手把手指导训练，每次练完，出一身臭汗，然后再洗澡睡觉，一般都要折腾到晚上十二点。更糟糕的是，躺下以后大脑还处于兴奋状态，再累都没有睡意。这样折腾了一个礼拜，我彻底放弃了晚上锻炼的想法。

cmaedu.com那么我唯一可选的锻炼时间就是中午了。

cmaedu.com值得庆幸的是公司本身就有健身房，于是每天中午，在别人休息、聊天、浏览网页的时候，我开始了雷打不动的健身训练。

cmaedu.com我的健身时刻表

11:00午饭

cmaedu.com11:15-11:40 靠墙站、休息并确定今天的健身计划

11:40-12:00一刻钟有氧（跑步机跑步）

12:15-12:45 半小时针对性练习（每天针对一个部位）

cmaedu.com12:45-13:00 一刻钟拉伸

cmaedu.com13:00-13:10 整理（这个环节太关键，绝对不能一身臭汗去上班，有损职业形象）

cmaedu.com13:20-13:30 下午工作安排

我的健身针对性练习

cmaedu.com001腹部

必练动作：卷腹＋仰卧交替抬腿＋腹部拉伸

cmaedu.com训练须知：妈妈们在刚开始做腹部训练时，一定要从简单动作开始，先让自己感受到腹肌的存在。如果在练的过程中出现腰痛、脖子疼、大腿酸等问题，说明你的腹肌力量还比较弱，要从简单的动作练起，循序渐进，不能急于求成，更不能把自己弄伤。

每周两次，每次三组30分钟，辅助拉伸动作。

002大腿

cmaedu.com必练动作：侧卧抬腿＋侧卧后踢腿

cmaedu.com训练须知：动作要缓慢，到位，训练过程中可能会由腿部和腹部肌肉酸痛的情况，属于正常现象，不要放弃。

cmaedu.com妈妈们可以定期用皮尺记录自己的大腿围度，可以更好地评估瘦腿效果。

cmaedu.com每周一次，每次三组30分钟，辅助拉伸动作。

003臀部

必练动作：静态臀桥＋箭步蹲＋深蹲

训练须知：首先要找对臀部发力的感觉，每一次蹲起，体会臀部的收缩。

cmaedu.com每周训练两次，每次三组30分钟。辅助拉伸动作。

健身心得

第一周：很艰难。跑步机上十分钟就感觉上气不接下气，很想放弃，咬牙坚持。

cmaedu.com第二周：找到了运动的感觉，继续坚持。

cmaedu.com第一个月：体重减2斤，运动信心大增。

cmaedu.com第二个月：减重5斤。

生完孩子后怎么瘦下来？

cmaedu.com背奶一年后，宝宝断奶，我也正式开始了“瘦身计划”。

cmaedu.com“瘦身计划”重点锻炼的就是腹部、腿部和屁股。一周四到五次，每次一个小时左右，基本为有氧20分钟＋无氧30分钟＋15分钟拉伸。

关于健身时间的选择也是很伤脑筋。早上时间紧张不适合，晚上回家陪孩子没时间，我能选择的时间段只有两个：中午和晚上孩子睡着后。

刚开始我选择了晚上孩子睡着后，让孩子他爸做我的健身私教，手把手指导训练，每次练完，出一身臭汗，然后再洗澡睡觉，一般都要折腾到晚上十二点。更糟糕的是，躺下以后大脑还处于兴奋状态，再累都没有睡意。这样折腾了一个礼拜，我彻底放弃了晚上锻炼的想法。

cmaedu.com那么我唯一可选的锻炼时间就是中午了。

cmaedu.com值得庆幸的是公司本身就有健身房，于是每天中午，在别人休息、聊天、浏览网页的时候，我开始了雷打不动的健身训练。

cmaedu.com我的健身时刻表

cmaedu.com11:00午饭

cmaedu.com11:15-11:40 靠墙站、休息并确定今天的健身计划

cmaedu.com11:40-12:00一刻钟有氧（跑步机跑步）

cmaedu.com12:15-12:45 半小时针对性练习（每天针对一个部位）

cmaedu.com12:45-13:00 一刻钟拉伸

13:00-13:10 整理（这个环节太关键，绝对不能一身臭汗去上班，有损职业形象）

13:20-13:30 下午工作安排

cmaedu.com我的健身针对性练习

cmaedu.com001腹部

cmaedu.com必练动作：卷腹＋仰卧交替抬腿＋腹部拉伸

训练须知：妈妈们在刚开始做腹部训练时，一定要从简单动作开始，先让自己感受到腹肌的存在。如果在练的过程中出现腰痛、脖子疼、大腿酸等问题，说明你的腹肌力量还比较弱，要从简单的动作练起，循序渐进，不能急于求成，更不能把自己弄伤。

每周两次，每次三组30分钟，辅助拉伸动作。

cmaedu.com002大腿

cmaedu.com必练动作：侧卧抬腿＋侧卧后踢腿

训练须知：动作要缓慢，到位，训练过程中可能会由腿部和腹部肌肉酸痛的情况，属于正常现象，不要放弃。

cmaedu.com妈妈们可以定期用皮尺记录自己的大腿围度，可以更好地评估瘦腿效果。

cmaedu.com每周一次，每次三组30分钟，辅助拉伸动作。

cmaedu.com003臀部

必练动作：静态臀桥＋箭步蹲＋深蹲

cmaedu.com训练须知：首先要找对臀部发力的感觉，每一次蹲起，体会臀部的收缩。

每周训练两次，每次三组30分钟。辅助拉伸动作。

健身心得

cmaedu.com第一周：很艰难。跑步机上十分钟就感觉上气不接下气，很想放弃，咬牙坚持。

第二周：找到了运动的感觉，继续坚持。

第一个月：体重减2斤，运动信心大增。

第二个月：减重5斤。

老婆产后胖了80斤真让我恶心，婚姻里最可怕的是哪种男人？

cmaedu.com之前看了一条新闻，十分伤心：

cmaedu.com刘亚娟是一位美女经理，结婚生子后发福80斤，被丈夫抛弃要求离婚。

cmaedu.com婚前，丈夫誓言：“我真想养胖你，因为养胖后你就不会再跑了。”

有了孩子两年了，她的体重依然没有恢复，窈窕佳人变成了丈夫口中无法忍受的肥婆：

cmaedu.com「当你瘦的时候，怎么做都可以，但你现在就像这样，我无法忍受！」」

大部分的评论都是指责男方对女孩子不满意，但也不乏这样的评论：“我觉得这个女人，应该先从自己找原因！生育并不是过度肥胖的原因。

说闲话的人怕是不知道怀孕生孩子，对女人有多大影响。

cmaedu.com分娩后肥胖症多是由于体内激素增多、分泌紊乱所致，与其它因素相比，改善更加困难。

cmaedu.com而且怀孕生孩子，带来的痛苦，远不止这些。

cmaedu.comZME科学网之前前发布消息称：

生育让女性的老化加速变得丑陋，超过了吸烟或肥胖，这一数字最多可达11年！

有几个女孩子，在怀孕前，精致的化妆，走风，生产后，暴露了“两副面孔”？

因为有了孩子就消失在大众视野中的赵丽颖，最近又被曝光了。

拍摄中的她，胖了不少，这对哺乳期的初生妈妈来说就再正常不过了。

可是，评论中却有人用了恶毒的字眼来嘲讽这样的母亲：

cmaedu.com可怜的冯绍峰，天天看着一头矮矮的丑。

无独有偶，最近一段40岁高圆圆产后视频曝光，她身着白色衬衣，笑容可掬，清秀动人。

cmaedu.com不过评论里出现了不少不和谐的声音嘲讽她：“老了”，完全没有少女感。

女星是很重要的，更不用说普通人了。

cmaedu.com一对二胎夫妇的聊天记录曝光，对话中，丈夫一字不差地斥责妻子产后形象邋遢，身材不正。

cmaedu.com一身汗，闻了就恶心。”“身材都变了”“对你忍无可忍”在言语中赤裸裸地表达了对妻子的厌倦。

cmaedu.com但是，正如母亲所言，作为人母，这些妇女完全变了：

原来为1斤肉可愁半天，现在为发奶，一天五、六顿硬着头皮吃；

cmaedu.com以前外出要换装一个小时，现在只需补料舒适不伤宝宝，哺乳方便；

爱化妆的那个时候，现在涂护肤品都得先查哺乳期能不能用…

人见之处，就是他们眼中暗淡无光，脸上老态龙钟，身上一身奶味儿；

cmaedu.com在人们看不见的角落，却是他们不知犯了多少罪！

作为男人，山叔从心底里认为，对为母之人外表的贬损，是人性中最大的邪恶！

只有敲键盘、动嘴皮、袖手旁观的人永远无法理解，要想当个母亲，女人到底有多难。

微信朋友圈里减肥聊天记录和打款是真的还是假的

大多数都是广告，夸大其词，让微信好友信以为真，其实基本都是假的，可以ps出来骗人的，不是很熟或者干得时间不长的微商，还是不要相信为好。减肥不容易，要日积月累慢慢来，可以办健身年卡，不过任何减肥路径都是靠自律，祝你早日成功！

大多数都是广告，夸大其词，让微信好友信以为真，其实基本都是假的，可以ps出来骗人的，不是很熟或者干得时间不长的微商，还是不要相信为好。减肥不容易，要日积月累慢慢来，可以办健身年卡，不过任何减肥路径都是靠自律，祝你早日成功！

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这个是三色堇吗？

cmaedu.com三色堇（学名：Viola tricolor L.）是堇菜科堇菜属的二年或多年生草本植物。基生叶叶片长卵形或披针形，具长柄，茎生叶叶片卵形、长圆形或长圆披针形，先端圆或钝，边缘具稀疏的圆齿或钝锯齿。

cmaedu.com三色堇是欧洲常见的野花物种，也常栽培于公园中，是冰岛、波兰的国花。花朵通常每花有紫、白、黄三色，故名三色堇。该物种较耐寒，喜凉爽，开花受光照影响较大。

cmaedu.com三色菫以露天栽种为宜，无论花坛、庭园、盆栽皆适合，但不适合室内种植。

cmaedu.com中药材三色堇还可杀菌，治疗皮肤上青春痘、粉刺、过敏问题，三色堇药浴也有很好的丰胸作用。

cmaedu.com形态特征

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三色堇

cmaedu.com茎高10-40cm，全株光滑。地上茎较粗，直立或稍倾斜，有棱，单一或多分枝。基生叶叶片长卵形或披针形，具长柄；茎生叶叶片卵形、长圆状圆形或长圆状披针形，先端圆或钝，基部圆，边缘具稀疏的圆齿或钝锯齿，上部叶叶柄较长，下部者较短；托叶大型，叶状，羽状深裂，长1-4cm。

花大，直径约3.5-6cm，每个茎上有3-10朵，通常每花有紫、白、黄三色；花梗稍粗，单生叶腋，上部具2枚对生的小苞片；小苞片极小，卵状三角形；萼片绿色，长圆状披针形，长1.2-2.2cm，宽3-5mm，先端尖，边缘狭膜质，基部附属物发达，长3-6mm，边缘不整齐；上方花瓣深紫堇色，侧方及下方花瓣均为三色，有紫色条纹，侧方花瓣里面基部密被须毛，下方花瓣距较细，长5-8mm；子房无毛，花柱短，基部明显膝曲，柱头膨大，呈球状，前方具较大的柱头孔。

cmaedu.com蒴果椭圆形，长8-12mm。无毛。染色体数目不定，2n=20，26，42，46。