什么才算是冷暴力？

结婚第三年，只因为我说了一句话，985毕业的老公对我施加了冷暴力。

我的同学都很羡慕我，都说我嫁了个不错的老公，具体怎么个不错法呢，就是不论颜值、学历、工作，我都是配不上他的，有时候我都感觉自己在做梦。

我老公叫程阳，是研究生毕业，在一家上市公司做经理，一个月收入上万，加上年终奖和分红，一个月算下来也有四五万的工资，长的也很帅气，身长八尺，风姿特秀，萧萧肃肃，爽朗清举，龙章凤姿，天质自然。

然而我就很差劲了，长相平庸，普通本科毕业，做一份很普通的工作。唯一的优点就是性格开朗，健谈！

cmaedu.com 我甚至都不敢想，是程阳主动追求的我。

我家里是做生意的，我爸妈只有我一个孩子，爸妈不要求男朋友多有钱，只要对我好就行了。

cmaedu.com 程阳第一次上我家的时候，我爸妈没有高兴我找了一个优秀的男朋友，反而有点隐隐的担心。

我妈在他走后，就说，程阳各方面都很优秀，不过在人情世故上还是很欠缺，生活往往就是人情世故的折射。

我满不在意地说，他不就是两手空空来咱们家吗，再说我们家也不缺吃的喝的，我叫他不要带东西来的。

cmaedu.com 傻闺女，你以为我是在乎东西的人吗，礼数事一个人涵养的体现，而且，我总觉得他太过于优秀，可能在某方面会有缺陷，不然怎么找你这么一个平庸的人当女朋友。

cmaedu.com 陷入热恋中的我不可自拔，觉得我妈是杞人忧天。

和程阳恋爱的时候，倒也没啥大问题，情侣间也难免会因为小事吵吵闹闹，不过程阳一般不会和我争吵，他有一个毛病就是不搭理人，刚开始我觉得这样挺好的，如果两个人都火爆脾气，那肯定会吵的更厉害。

有一次，我们单位聚餐，程阳给我打电话，他说，你们在加班吗，我饭都做好了，你怎么还没回来？

我忘了给他说公司聚餐，不用等我。我给他说我在公司聚餐，他在电话里“哦”了一声就挂掉了。

我也没听出来有什么异常，吃了饭大家要唱歌，我本来想回去了，可是领导都发话了，我又不好意思拒绝，只好跟着他们一起去唱歌，玩到很晚才回去。

怕吵醒程阳，我蹑手蹑脚地进屋，看到程阳在睡觉我也没多想，就去洗澡。

cmaedu.com 第二天早上，我就发现程阳不太对劲。

cmaedu.com 我们上班，都是他开车先送我到单位，然后她再去自己公司。就因为他这个暖心的举动，公司里的女同事好多人都很羡慕我。

cmaedu.com 这次，我发现自从起床后，一直都是我一个人在自言自语，他压根就没搭话，去开车他也没说话，神经大条的我也没多想。

cmaedu.com 在车上，他也没理我自顾自地开车，我发现好像不太对劲，因为他全程绷着个脸，我想应该是昨天聚餐没跟他说，可能是这样他才会生气。

cmaedu.com 我赶紧跟他道歉，对不起，昨天我真的是忘了，下次绝对会提前跟你说。

我在车上道歉十来分钟，在一个路口遇到了红灯，他才开口说话，不过语气也不算很好，到了下班回家，才算正常。

这个时候，我们还在恋爱，我没觉得他这种处理方式有什么不妥，而且我觉得他这种不吵不闹的方式，是高知特有的方式，有知识文化的人肯定不会胡搅蛮缠。

我们谈了一年的恋爱，程阳对我确实也很上心，爸妈见他也没啥大问题，也催促我们结婚。

cmaedu.com 第二年，我们国庆节结婚，公公婆婆从老家赶来参加结婚典礼，因为他们老家是农村，还是想要图个热闹，意思就是想要在老家办一场。

婆婆就说，儿媳妇，程阳在城里办了酒席，他老家还有很多亲戚没法来城里，反正国庆节七天假，你这边完事了，再去乡里，我们都安排好了。

我有些为难，我这边刚好订了一个 旅游 套餐，婚礼完了就要去旅行，钱也给了。

这个事情程阳也没提前给我说，我拉到一边也问程阳：

cmaedu.com 你为啥不早说，我都安排了 旅游 。

程阳说，我也是才知道的。

cmaedu.com 我问他，那现在怎么办，回去的话，那 旅游 的定金退不了，两个人可是一万多的，

程阳说，结婚就一次，爸妈也是高兴娶到你这么好的儿媳妇，肯定想让亲戚都看看你。

既然程阳都这样说了，我也不能在大喜的日子里给他甩脸子。

这个蜜月旅行套餐是我妈送给我的，晚宴结束后，我找到她告诉了她情况。

cmaedu.com 我妈有些不悦，这种事情应该提前通知，别人才好安排，这个程阳办事情怎么能这样，是不是觉得丈母娘的安排不合理。

我刚想解释，程阳就进来了，看样子是听到我妈的牢骚了。

他面无表情地说，妈，我确实才知道我爸妈在老家办酒席，如果你觉得浪费了钱，我一会儿补给你！

我妈自知说错了话，找了个由头就出去了，我也觉得我妈小题大作，就帮我妈跟程阳道歉：

老公，对不起，我妈也就是随口说说，她没有坏心思的。

cmaedu.com 老公说，这么高兴的日子，我爸妈不过也是想让老家亲戚认识你，再说了，他们做这个事情也没通知我，你妈有必要这么说吗？

对对对，你看看妈他们还有什么没准备好的吗，一会儿我们去统计统计，到时候好安排。

cmaedu.com 程阳听我这么说，表面上过去了，心里好像也不是很自在，在找婆婆的路上，他说，我才不是因为你家有钱才娶你的。

cmaedu.com 我笑着说，我上辈子肯定是拯救了银河，才会遇到这么优秀的你。

cmaedu.com 去老家的路上，程阳一路无言，我知道他还在因为我妈妈说的话生气，临走时，他也没打招呼。

我觉得是我妈说话太过了。

cmaedu.com 老家办酒席就是村子上办坝坝宴，我只在电视上看过，还没有亲自体验，这次来乡下，我没有觉得不适应，反而觉得很不错。

没有拘束感，亲戚之间随意聊天，而且接地气的家常菜，我感觉很不错，在城里吃不到。

一个穿碎花长裙的大婶拉着我说，程阳娶的这个媳妇真不错，一点不矫情。

cmaedu.com 婆婆说，你别看她是城里人，接物待人很不错，换了其他闺女哪还会来乡里。

程阳心情好像也很不错，带我认识他们家的亲戚。

吃饭的时候，一个小孩把汤洒在我身上，我换衣服，程阳走不开，他的表妹就陪我去换衣服。

表妹也是个话匣子，在路上她就说开了话。

cmaedu.com 嫂子，我觉得你是我表哥女朋友当中最不出众，但是心态最好的一个。

我笑着说，哎，萝卜青菜各有所爱，出场时间很重要啊！

表妹说，我表哥以前的女朋友可没你这么会想，不过要是我表哥脾气不那么怪，可能也轮不到你了！

cmaedu.com 我觉得程阳脾气还好吧，也没有暴力倾向，最多就是恃才傲物！

cmaedu.com 表妹又说，他之前的女朋友长得漂亮，工作也好，我们觉得都会成，哪知道因为一点小事，表哥一个月没理人家，然后就没然后了……

cmaedu.com 我也没深究表妹说的话，只当做是一个故事，恰恰是发生在别人身上就是故事，而发生在自己身上就是事故了。

cmaedu.com 其实，程阳的缺点一直都有，而且很大，只是被我忽略了，我性格又是外向，加上我工作是销售，很多时候都是取悦别人，主动去讨好，所以在生活上我也是如此。

程阳是一个中层领导，他不会像我这样去讨好别人。

我们真正的危机是在结婚的第三年，程阳公司的省区老总调走了，他们在竞选，而我也在为晋升主管做准备。

一个月后，我成功选上了主管，虽然不是很重要的管理岗位，但也是努力向上不可缺少的一个步骤。

然而，程阳因为某些原因落选省区经理。

我知道他心情不好就开导他，何必要这么辛苦呢，我家生意还等着你继承呢，自己当老板给自己挣钱不香吗？

本来家里也打算适时让我去接手家里的生意，我想以后我肯定大多数时间带孩子，生意还是得靠程阳，毕竟男人想法更多。

程阳立马就回怼了我，你爸妈都觉得我和你结婚是因为看上你家的条件，而且还不用给彩礼。你觉得我是吃软饭的人吗？

cmaedu.com 因为这个事情，我一个人吵了起来，他在一边也不接话，然后摔门而去。

后来，我冷静想想，他可能是因为晋升失败心情不好，我说的话可能也让他不高兴了。

后半夜，他才回来，我一直没睡，等着跟他道歉，谁知道他冷冷地一句话也不说，背着我就睡下了。

cmaedu.com 第二天，我做好早饭，讨好式的和他说话，他也只是冷冷地“嗯、啊”回应我。

cmaedu.com 一连好几天都是这样，我妈说，你这样卑微太惯他了，你回来几天，大家冷静冷静。

cmaedu.com 我回娘家一周，他也没打电话，以前我们吵架，他最多一天就没事了。

cmaedu.com 这次，我也因为他的态度没有妥协，我看他不打电话我也没有跟他联系。

我文件落在家里了，周六的时候，我自己回家，程阳看到我，还是一副冷冷的态度。

cmaedu.com 见此情景，我也没有和他说话。

此后的一个月，他能和同事笑着聊天，就是不和我说话，或者冷言冷语。

这种压抑的气氛让我窒息。

一直持续了两个月，他在外边和别人有说有笑，明眼人都知道，我们俩闹矛盾，但是，就是我们都不想跨出一步。

cmaedu.com 就在我准备找他聊聊我们之间的问题的时候，我发现怀孕了，因为他这个样子，我也不知道应该怎么办。

cmaedu.com 我把怀孕的事情给他说了，如果两人继续这样，那孩子就拿掉了，我不想他出生在这样的家庭。

cmaedu.com 程阳知道了后，态度发生了变化，也象征性地跟我道歉。

虽然事情过去了，但是我的心却热不起来了，再也不想一味迁就了！

cmaedu.com 我特意去网上查了“冷暴力”，冷暴力是暴力的一种，其表现形式多为通过冷淡、轻视、放任、疏远和漠不关心，致使他人精神上和心理上受到侵犯和伤害。冷暴力是目前为 社会 公认的会对行为相对人造成心理、精神伤害的行为。

cmaedu.com 这个很符合我和程阳的吵架的表现形式，程阳一觉得不满意就用冷暴力来对待我。

cmaedu.com 婚姻中出现冷暴力，这种对婚姻的伤害非常大，我亲自感受到了这其中的伤害，而促成这种冷暴力的形成，我也有责任。当婚姻中出现了分歧或者不满，我没有去分析，而是一味迁就，造成了程阳越来越严重的暴力形式。

cmaedu.com 婚姻中的冷暴力危害比较大：

cmaedu.com 1、婚姻出现裂痕

2、夫妻关系破裂

那这种婚姻肯定不会长久，最终会导致离婚收场。

其实，我和程阳在感情上没有很大的问题，就是在婚姻磨合期中，会出现很多意见不一致的时候。

cmaedu.com 我和他往往忽略了沟通，以无声来抗拒，结果适得其反。

cmaedu.com 我后来和他进行了深入的沟通，我们愿意开诚布公地面对生活中的问题，不再冷眼相对。

面对冷暴力有两种解决方法：

cmaedu.com 一、如果真的过不下去，就选择好聚好散，不要被对方或让对方的精神被折磨。

cmaedu.com 二、真诚沟通，控制情绪，时刻反思自己。

你指的是同学无视或者不理你吗?如果是朋友的话，有矛盾就化解开，如果只是普通同学，而你也没做错什么，那就不用在意了。对于朋友的冷暴力，要么你比他更冷，这样或许可以激将他的，要么就是慢慢去感化也

cmaedu.com 冷暴力是婚姻中的慢性毒药，它可以悄无声息地让婚姻走向死亡，更令人担忧的是大多数夫妻都会径常使用，或者是被动开启这种有毒的模式来应对婚姻中出现的各种问题，长此以往，内心的积怨越来越多，总会有一天连本带利地暴发出来，使婚姻生活变得狼狈不堪。

cmaedu.com 冷暴力最可怕之处在于它可以让人的肉体毫发无损，但它却可以让你的心灵千疮百孔，旁人难以察觉，只有当事人自己了解这种被人打入冷宫的痛苦，它所造成的婚内压力远比武力更令人恐惧。而冷暴力的持续时间一般较长，这使受虐方长期处于压抑、惊恐、焦虑的状态中，很多人因此出现抑郁或自杀的倾向。身处其中的男女朋友，身心会受到严重的伤害，长期的压抑无处宣泄，不仅会降低自己的生命质量，同时也会拉低整个家庭其他成员的生命质量。

冷暴力近年来在家庭暴力中呈现出不断增长的趋势，由其是在一些高知、高收入家庭中更为普遍，成为一种隐性的精神暴力形式，它的施虐方在外人的眼中往往属于踏实稳重、知性睿智的自带光环一族，只是谁又能看出他们近乎完美的外表之下，隐藏着一个极易冰冻的灵魂。

而恰恰就是那些看起来“人畜无害”精英级人物，他们用高段位的冷暴力之毒，可以让你一家妻儿老小无一幸免。

cmaedu.com 我们每个人都是带着原生家庭的烙印走进一段婚姻的，在最初的几年，夫妻双方不可能达到完全的默契，没有分歧，偶尔的意见不合或无伤大雅的争执都属正常，这样的冲突更像是两个原生家庭的磨合，妥善处理好这些小摩擦不仅能增进夫妻之间的了解，更能深入对方的内心。但如果彼此长期采用一有冲突就逃避，或者干脆置之不理，不闻不问的消极方式，使已经超出正常范围的冲突，成为家庭冷暴力。

cmaedu.com 夫妻之间有了矛盾和误解，正视它比回避它更具实际意义，只有彼此体谅，互相宽容，坦诚沟通才是化解冷暴力的可取方法，正像冷暴力所带来的深入骨髄之痛非一日之寒，我们理想中心心相映，举案齐眉的爱情和婚姻也非一日之功，它需要双方的共同努力和经营才能获得。

《傲骨贤妻》中有句很经典的台词：婚姻的最大魅力在于 探索 两个没有血缘关系的人，究竟能够达成多深的沟通，总要经历过时间的洗礼，两个人才会开始懂得，真正的爱，不会因为体形的改变而变淡，更不会因为岁月的流逝而消散

cmaedu.com 不知什么时候“冷暴力”一词被人们纳入到了生活中，那么何为“冷暴力”呢？顾名思义，它首先是暴力的一种，是指不是通过殴打等行为暴力解决问题，而是表现为冷淡、轻视、放任、疏远和漠不关心，致使他人精神上和心理上受到侵犯和伤害。

冷暴力主要有两种情况：一是家庭冷暴力，多指夫妻双方产生矛盾时，漠不关心对方，将语言交流降到最低限度或停止语言交流，停止或敷衍性生活，懒于做家务等行为。

职场冷暴力一直是职场人的难言之隐。冷暴力以一种无法言说的压力将人孤立起来，让人感觉不寒而栗，上班如同坐牢。无论是家庭冷暴力，还是职场冷暴力，实际上都是一种精神虐待

cmaedu.com 婚姻生活中，如果出现双方争吵后长期冷战不理不睬，或一方长期用言语辱骂、恐吓的方式泄私愤，或单方掌握财权，并拒绝支付家庭开销等情况时，要注意这或许不是单纯的夫妻矛盾，而是家庭“冷暴力”。

高山人／2022.1.8

cmaedu.com 所谓冷暴力，顾名思义，就是指并非通过殴打等暴力行为来解决问题，而是用冷战方式，有意不搭理、冷待、轻视、放任、疏远对方，致使他人精神上受到打击和心理上受到伤害。因此，它也是暴力的一种，冷暴力是目前为 社会 公认的会对行为相对人造成心理打击和精神伤害的行为。这种冷暴力，通常较多的表现在夫妻间出现矛盾后虽不诉诸武力，但却通过冷战方式不搭理对方或用言语攻击，并在经济上进行控制。彼此故意用精神折磨来摧残对方，使婚姻关系长期处于一种不正常状态。因此，这种精神上的折磨和摧残，甚至比肉体伤害还更加可怕。

cmaedu.com 形成冷暴力的原因有很多，但最重要的还是只有三个，即：一是缺乏 情感 基础，彼此互不信任，并且时有行为不轨；二是性格粗暴，又故执己见，心不容人，不听规劝；三是因为前述原因，才导致人心冷漠和 情感 淡化。因此，一方才试图以冷暴力的方式来惩罚折磨对方，让其尝到苦头，最后在冷暴力的作用下让其妥协，促其悔改。

cmaedu.com 那么在现实生活中又该如何化解冷暴力呢？个人认为主要方法有三，即：一是要自我放低姿态，主动交流沟通，以加深相互了解，增强理解信任，建立 情感 基础；二是要关心体贴，替对方着想，时常给人温暖，注重尊重对方，不断加深感情，积聚情义；三是要多自省，少埋怨；多交心，少对抗；多相处，少冷淡，并不断注重自我修养，注意相处方法……只有这样才能尽可能地避免生活中的冷暴力出现，从而使人们的生活更加和谐美满。

一己之见，仅供参考，不喜勿喷！

像我朋友老公那样的吧。

我朋友是婚内出轨，和男的聊天记录没删被她老公发现了。

cmaedu.com 因育有一子，也就没离婚，然后她老公就开启了长达三年的冷暴力。

cmaedu.com 首先就是不沟通，你问我啥，我啥也不说。

两人平时就是零交流，偶尔谈到孩子的事情她老公会和她说话，但是也是语气不好。

比如孩子生病了，她告诉她老公，她老公就一句话:“你是干什么吃的？你是废物吗？”

其二侮辱对方。

cmaedu.com 比如小孩淘气，我朋友去打小孩，她老公一把就把孩子扯过来，辱骂她:“你凭什么打我儿子？你配吗？别用你的脏手污染了我的儿子！”

类似的事情很多。

cmaedu.com 以前工资卡是我朋友保管，出事后她老公把工资卡收回去了，每个月给固定的生活费，如果不够用了，他也不再给。

cmaedu.com 能给她们母子一个基础的伙食费吧。

我朋友也跟她老公提过离婚，她老公不离，反正日子过得挺艰难的。

怀孕生产前的二十多天里，我丈夫、婆婆，都对我用了冷暴力。每天不搭理我，也不照顾我，但却天天甩脸色给我。受不了时，一个人夜里跑出去，哭着在田边打电话给娘家，让他们把我接回去，但我妈只是一句“你已经嫁出去了”就打发式的挂了电话，所以最后无家可归的人，又灰头土脸的回了婆家，到了家，敲门，婆婆一句话没有的冲我甩脸色，而自己的丈夫早已呼声如雷的睡着了。

cmaedu.com 被自己在乎的人冷暴力，要比真实的殴打在身，还要令人绝望。

在人群社交中故意“孤立”你，在聚会工作或生活中基于相识人群孤立你，把你处在可有可无状态，且完全忽视到你的存在，甚至只是在过程中给以被“玩笑”角色定义，这种都应该被称为'冷暴力”，能在社交场合给予你这几个点的人。心肠也是歹毒至极，我说的一点不夸张，自古阴损招数无外乎其一“杀人不见血”，此行为犹如此类行径，建议远离此类人设，百害无一利，往往直击的是你内心防线，给你心里暗示导致你自我定位在内心卑微角落，使其郁郁不得志，

夫妻间的冷暴力，无非就是吵架后各自视对方如空气，在一个屋檐下形同陌路的表现。毕竟二人笼罩在家庭这种氛围下，武力是最为不可取的，所以冷暴力更显得尤为刺骨，僵持之下势必有人妥协打破这种气氛，这种冷暴力的出现往往都是伴随着矛盾点，两人有一方先行让步僵局自然迎刃而解，这种环境下的冷暴力杀伤力个人认为不足以计量，完全取决于对方在你心里地位占有几何，

cmaedu.com 有一说一，谁处在任何一种“冷暴力”下都不舒服，己所不欲勿施于人！

cmaedu.com 冷暴力的前提是你在乎。

如果你不在乎对方，对方怎么冷都冷不到你，可能你还会欣然为之。对方终于不纠缠你了，你又可以摆脱对方开心去浪。

你在乎对方，对方拿捏着你的把柄，对方冷，不理你，让你难受痛苦想哭无人倾诉，这才叫冷暴力。而且冷暴力另一方知道结果，这样子会令你难受，明明知道你难受，却让你难受，但又不让你发泄机会，这是冷暴力最高境界。

cmaedu.com 打个比方，一个女孩子知道你喜欢她，你非常在乎她，你管她一下让她穿着不那么暴露。她不开心，就不理你，不回你，不见面，穿着暴露跟多名男生交往，发到朋友圈让你看她去玩的多开心。

你痛苦、难受、无法疏解。

这就是一种冷暴力。

冷暴力如何解决，其实年轻男女都喜欢冷暴力，尤其是拿捏一方让对方难受，这就是爱情谁在乎谁受伤，没心没肺活得不累，谁付出真心谁痛苦的由来。要么你不在乎，要么对方“善良”一点，只有对方才能解决。你一个人解决不了。

cmaedu.com 就跟巴掌一样一个人拍不响。

cmaedu.com 就跟结婚洞房一样一个人干不了。

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冷暴力是指什么意思

cmaedu.com冷暴力通过轻视、冷漠、放任、疏远，给别人精神心灵上造成侵犯和伤害。今天我们就讲一下家庭冷暴力。尤其是夫妻之间的冷暴力。因为这种伤害不仅会伤害夫妻情感，严重的会影响孩子的健康成长。

赖女士和江先生结婚已经一年多了，最近赖女士发现江先生经常在手机上聊天。赖女士起初没有在意这件事情。一段时间后江先生对赖女士变得越来越冷淡，常常表现出不耐烦的态度。与恋爱期间的态度发生了很大的变化。直到有一天，赖女士无意间看到江先生和一名陌生女子的的手机聊天记录。在信息中，那名陌生女子一直在称呼江先生“老公”。这让赖女士非常生气，两个人因此大吵一架。赖女士对这个婚姻有一种想要放弃的念头。后来，通过亲戚朋友的劝解，赖女士认为一段感情能在一起很不容易，就做出了让步。但是从这件事情以后，江先生对赖女士就爱答不理，家务也不帮着做，每天回家对赖女士也不关心，每天的语言交流也变得很少。这让赖女士变得很焦虑，身体及精神上受到很大的打击。

通过这件事情，我们明显的看出江先生对赖女士实施了冷暴力。那么面对这种冷暴力，赖女士应该怎么办呢？我们来分析一下。

赖女士面对丈夫这么严重的问题时，还对这段婚姻抱着幻想的态度，让丈夫拿住了赖女士这一弱点。赖女士没有把自己的位置定义好，自己才是丈夫的妻子，面对丈夫这一严重的错误，还在一味的忍让。致使丈夫认为外面的花花世界没有他的安身之所。但他还有一个家，有一个能够包容他的没有原则的女人。把赖女士定义为这样一个角色。才会对赖女士这么的不尊重。完全没有把赖女士当成自己深爱的那个人。

cmaedu.com在这里当我们遇到“家庭冷暴力”，可以从这个方面入手。夫妻双方不愿说话，可以采用其他方式交流，比如发个短信、写封邮件，也可以把想与对方说的话写在纸上;可以从孩子的学习、生活等方面逐步进行交流;作为受到压迫的一方要学会让自己快乐，不断充实自己，提升自我价值;在生活细节上关心对方等。

cmaedu.com在婚姻中，我们应该认识到一点。人生的底线决定人生的高度，婚姻的底线决定了婚姻的幸福水准。在这个时代大概诱惑会很多，坚守和自律对于每个人来说都是人生的一场必须课。在这个过程当中，夫妻之间怎么样去相携，去完成对人生的一个修行。因为克己和自律对我们每个人都很重要，那么在一个婚姻当中有没有一种共同努力向上的目标，需要我们在婚姻生活中共同的发现，共同的维护好这段婚姻。把自己的小家庭过得幸福美满。

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3年了，丈夫的冷暴力和控制欲让我痛不欲生，我该怎么办？

3年了，丈夫的冷暴力和控制欲让我痛不欲生，我该怎么办？

cmaedu.com婚姻中，拳打脚踢的身体暴力和谩骂嘲笑的语言暴力是看得见摸得着的，因为毕竟会留下疤痕淤伤、侮辱人格的言语等信号，而这些信号让妻子可以很容易就分辨出自己被丈夫暴力了。

然而，冷暴力，也就是精神虐待是隐性的，不需要丈夫动手、动脚、动口，也能使得妻子遭受重创、痛不欲生。

什么是“冷暴力”？冷暴力就是用无形的态度来控制、胁迫、贬低、忽视、疏离妻子，让她感到自己没有任何价值，感到屈辱、害怕，最终丧失尊严。

仅仅体验或遭受到一次或几次这样的伤害，并不能算得上是冷暴力。和身体暴力、语言暴力的一样，冷暴力也是一个“道歉悔恨—冷暴力—道歉悔恨—冷暴力”的循环过程。

也就是说，每一次冷暴力伤害后，丈夫会真诚地道歉，保证下次再也不会了，然后他的态度会发生转变，比如嘘寒问暖、异常体贴，相当于进入了一段“蜜月期”，蜜月期后，下一轮冷暴力伤害又卷土重来了。

冷暴力伤害的例子大致可以分为四大类：

其一，提无理的要求，比如你一定要随叫随到、无论你付出了多少他都不满意、必须无条件同意和支持他的想法；

cmaedu.com其二，无视或曲解你的想法，比如拒绝接受你的意见和感受、逼你承认自己错了、让你不断为做错的事情道歉和忏悔、总说你太敏感/太情绪化/太疯狂/太愚蠢/太自私/太物质/太拜金；

cmaedu.com其三，苛刻挑剔，比如喜欢鸡蛋里挑骨头、对你的衣服/发型/工作等各方面都吹毛求疵、从来都不夸你、在外人面前会数落你的种种不是、夸大你的失误；

cmaedu.com其四，控制监视，比如不让你和朋友家人过多相处、定期查看你的通话记录和聊天记录、总是怀疑你是不是外面有人、贬低嘲笑你的朋友和家人、把你当作他的私人物品、家里的钱都由他管、你要花钱只能问他要。

cmaedu.com丈夫为什么会冷暴力？丈夫冷暴力的根源来自于控制欲，也就是说，他对女人和婚姻有一种扭曲的认识，这种认识很可能来自于他的父亲和其他男性长辈的影响，缺少正常且正派地对待女人的男性榜样。

cmaedu.com冷暴力的丈夫有点类似于大男子主义，只从自己的角度看待问题，从来不考虑妻子的需求，总是冒犯妻子，扎妻子的心。

妻子该如何解脱？长期处于冷暴力中的妻子，往往会变得越来越低自尊，她们会察言观色，根据丈夫的接受度来判断自己的价值。这样的妻子，内心特别脆弱，因为她们自己的事业、外貌、儿女、内涵、学识等都不再重要了，她们的价值只来源于有没有成为丈夫眼中的好妻子，一旦丈夫不满意，妻子就会羞愧、自责和崩溃。婚姻的信任、平等、陪伴、亲密荡然无存，只剩下操控的丈夫和卑微的妻子。

解脱的第一步是揭开“冷暴力”的神秘面纱，辨认出丈夫的哪些行为和态度的本质是冷暴力，认识到即使没有身体和语言上的暴力行为，自己的灵魂和精神依然可以被虐待和伤害，因为冷暴力是摧残自尊心的隐形杀手。

解脱的关键在于建立自尊和自信心。好好想想自己想要的是什么样的婚姻和生活，不要乞求丈夫不要再冷暴力你了，你表现得越软弱越可怜，你的丈夫越会肆无忌惮。不要一味地责备自己懦弱，只能听天由命，而是应该打起精神、硬气一些，为自己的重生加油鼓劲！

和冷暴力的丈夫约法三章，告知你的底线。坚定地告诉他，你不是他的附庸，你有自己的圈子和思想需求，并告诉他如果一再侵犯你的后果。要知道，丈夫之所以敢施加冷暴力，就是看你一次一次不敢反抗和默许。

cmaedu.com将你的感受和遭遇和信赖的朋友家人说一说，让他们成为支持你的后盾，让你不再感到孤单和被隔离，这也同样有助于震慑你的丈夫，让他知道你不是形单影只的一个人。最后，做好最坏的打算—离开。